WAS IST QI GONG?
Qi Gong ist eine Jahrtausende alte chinesische Methode der Gesunderhaltung und Heilung, die von der Überzeugung ausgeht, dass ein ausgewogener Energiehaushalt des Körpers dessen Widerstandskräfte stärkt. Hierbei wird der Geist natürlich auch als wichtiger Teil des Körpers angesehen. Kurz gesagt besteht die Qi Gong - Technik in einer kontrollierten Bewegungsabfolge, die im Einklang mit dem Atem steht und wobei das Bewusstsein auf bestimmte Energiezentren des Körpers gerichtet werden.
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PRAKTISCHE QI-GONG-ÜBUNGEN
Die folgenden Übungen basieren weitgehen auf den uralten als Hui Chun Gong bezeichneten Bewegungsabläufen, die einst den chinesischen Kaisern bei der Rückkehr in den Frühling oder die Jugend dienen sollten. Dazu aktivieren diese Übungen verborgene Kräfte im menschlichen Körper und erreichen bei beständiger Ausführung eine Stärkung des Körpers sowie eine Verlängerung des Lebens.
Die Chinesen gingen und gehen davon aus, dass die Krankheiten auf einem Ungleichgewicht von Yin und Yang, den beiden Grundprinzipien der chinesischen Weltanschauung, beruhen. Folgerichtig soll durch die Qi-Gong-Übungen das gesunde Gleichgewicht wiederhergestellt werden. Verschiedene Qi-Gong-Lehrer berichten unter anderem von rasch nach dem Aufbau einer Trainingsroutine auftretenden Regulierungen des zu niedrigen oder zu hohen Blutdrucks, von der Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, von der Behebung von Schlafstörungen oder vom Eintritt eines allegemeinen Wohlbefindens sowie einer erhöhten Vitalkraft.
GRUNDPRINZIPIEN DES QI GONG
A) Die Bewegungsabläufe sollen ohne Anstrengung ausgeführt werden. Dabei hilft es, wenn
B) die Übungen sehr langsam ausgeführt werden.
C) Die Gedanken sollen sich während einer Übung auf eines der Energiezentren ( das wichtigste, Dan Tian 丹田 , liegt rund drei Fingerbreit unterhalb des Nables und rund drei fingerbreit innerhalb des Körpers, sehr wichtig sind auch Shan Zhong über dem Brustbein auf Höhe der Brustwarzen und Shang Dan Tian über der Nasenwurzel zwischen den Augenbrauen) des Körpers richten.
D) Die Atmung unterliegt gewissen Regeln, deren Befolgung ausschlaggebend für den Erfolg der Methode sind.
STILLES QI-GONG
DIE ERNÄHRENDE ÜBUNG
Bei dieser Übung wird die Zunge an den hinteren Teil des Gaumens gelegt, während man sich auf die Atmung und die Energiezentren des Körpers konzentriert. Durch die besondere Zungenstellung kommt es zu erhöhter Speichelproduktion. Der sich so ansammelnde 'himmlische Nektar' wird schlückchenweise hinuntergeschluckt und soll laut der chinesischen Tradition den Körper mitLebenskraft ernähren. Diese Zungenstellung begünstigt eine Ausgewogenheit, da über die Berührung des Gaumens eine Verbindung zwischen den beiden senkrecht am Körper entlanglaufenden Meridiane hergestellt wird. Die Aufmerksamkeit wird indessen auf eine sich etwa drei Fingerbreit unter dem Nabel und etwa ebensoweit innerhalb des Leibes befindliche Stelle gelenkt.
